Programma komende weken

Seizoen 2010-2011 TB C1/C2

Deze webblog wordt geslotenDe technische staf C1/C2 wensen jullie Prettige Vakantie en veel plezier in het team waar je volgend seizoen komt te spelen.

Tot in Augustus

Technische staf C1/C2

Programma komende weken:
Vakantie!

Laatste aanpassing 1 juli 18.00 uur

woensdag 28 juli 2010

start trainingen

Sommige spelers zijn op vakantie, sommige spelers gaan nog met vakantie de komende weken. Als het al wat begint te kriebelen zaterdag 31 juli is de 1ste training van alle C's.

Voor degene die tijdens hun vakantie aan de conditie willen werken.
Beste resultaat: train regelmatig

Een optimale verbetering van het duurvermogen wordt gerealiseerd door:
Een regelmatige training: minstens driemaal per week. Het liefst op vaste tijden.
Drie- à viermaal per week dertig tot veertig minuten intensief trainen is voldoende. Dit effect is veel beter dan één keer per week twee uur lopen.
Zorg voor een duurloop in steady state. Daarbij zijn de zuurstofopname en de zuurstofbehoefte in evenwicht. De kilometeromvang zal dan automatisch groter worden.
Vermijd overbelastingen. Begin liever te langzaam dan te snel. Als u aan het einde van een training zegt ‘Ik had het nog langer kunnen volhouden’, is het tempo goed geweest.
Denk hierbij vooral aan de correcte ademhaling.
Zorg voor een geleidelijke vergroting van de omvang.

http://www.runnersweb.nl/Training/Beginners.htm

Geen opmerkingen:

Een reactie posten